吉林的十一选五走势
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双色球走势图表近50期:杨式85式太极拳图解和技术要领

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2011-08-12 09:18:25 【字体:

吉林的十一选五走势 www.fgyh.net 杨式85式吉林的十一选五走势动作名称

第一式      预备势        第二式      起势
第三式      揽雀尾         第四式      单鞭
第五式      提手上势     第六式      白鹤亮翅
第七式      左搂膝拗步    第八式      手挥琵琶
第九式      左右搂膝拗步  第十式      手挥琵琶
第十一式   左搂膝拗步  第十二式    进步搬拦捶
第十三式   如封似闭     第十四式    十字手
第十五式   抱虎归山      第十六式    肘底看捶
第十七式    左右倒撵猴    第十八式    斜飞势
第十九式    提手上势     第二十式    白鹤亮翅
第二十一式  左搂膝拗步   第二十二式  海底针
第二十三式  扇通背          第二十四式  转身撇身捶
第二十五式  进步搬拦捶   第二十六式  上步揽雀尾
第二十七式  单鞭             第二十八式  云手
第二十九式  单鞭                第三十式高  探马
第三十一式  左右分脚       第三十二式  转身蹬脚
第三十三式  左右搂膝拗步      第三十四式  进步栽捶           第三十五式  翻身撇身捶
第三十六式  进步搬拦捶          第三十七式  右蹬脚               第三十八式  左打虎势
第三十九式  右打虎势              第四十式    回身右蹬脚            第四十一式  双峰贯耳
第四十二式  左蹬脚                  第四十三式  转身右蹬脚          第四十四式  进步搬拦捶
第四十五式  如封似闭             第四十六式  十字手                    第四十七式  抱虎归山
第四十八式  斜单鞭                第四十九式  左右野马分鬃         第五十式揽  雀尾
第五十一式  单鞭                     第五十二式  玉女穿梭                第五十三式  揽雀尾
第五十四式  单鞭                    第五十五式  云手       第五十六式  单鞭      第五十七式  下势
第五十八式  金鸡独立              第五十九式  左右倒撵猴                  第六十式斜  飞势
第六十一式  提手上势             第六十二式  白鹤亮翅                 第六十三式  左搂膝拗步
第六十四式  海底针                  第六十五式  扇通背                   第六十六式  转身白蛇吐芯
第六十七式  进步搬拦捶            第六十八式  上步揽雀尾           第六十九式  单鞭
第七十式    云手                           第七十一式  单鞭                   第七十二式  高探马带穿掌
第七十三式  十字腿                 第七十四式  进步指裆捶               第七十五式  上步揽雀尾
第七十六式  单鞭                        第七十七式  下                          势第七十八式  上步七星
第七十九式  退步跨虎               第八十式转  身摆莲                  第八十一式  弯弓射虎
第八十二式  进步搬拦捶            第八十三式  如封似闭             第八十四式  十字手
第八十五式  收势

 
三:动作图解

    第一式:预备势    谱诀:聚精会神守中气,    平心和气意绵绵;    阴阳合德任自然,    动静未分混沌体。
    动作过程
    面朝南,自然站立,两足平行,其距离以肩的宽度为准。两臂自然分垂两腿外侧,头正项竖。双目平视,
精神内固,气沉丹田,澄心自滤,身心无为,气脉内和,松静自然(图1)。


    技术要领
    1.虚领顶劲,含胸拔背,沉肩垂肘,松腰落胯,尾闾中正o
    2.精神内敛,思想集中,气息平和,心中无杂念。
    3.体松涵虚,身桩端正,立身中正安舒,全身重量平均垂落在两足上。恭然而立,心静意定,身静无为。
    注释说明
    预备势即预备姿势。较早的太极拳老谱不立这一式名,后有立名为“无极势"或“太极势”的,其内
容主要包括:
    1.调身松体。身体各部位忘情放松,调身可摆正身体各部分的姿势,使各种机能得到平衡,强化各种
腺体的分泌作用,从而达到对精神的有效控制。
    2.调息自然。呼吸吐纳自然匀畅,调息以驾驭呼吸,使植物神经系统的机能起到有效的调节作用,
增加肺活量,使血液中的含氧量增加,促进胃肠的蠕动,改善消化吸收的功能,同时提高全身各器官系统
的机能。
    3.调神人静。思想宁静,摈除杂念,物我两忘。调神是控制人的意识活动,使身体内部的器官臣服

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